Искусство болеть

Автор: Альбина вкл. .

Время болезни приносит не только высокую температуру, сопутствующие симптомы и осложнения, но и хандру. Что несопоставимо со скорым выздоровлением.

Общественный транспорт в период всеобщей эпидемии кишит большим спектром всевозможных бактерий, которые витают в воздухе. И стоит только кому-то чихнуть в маршрутке, как вы раздраженно осознаете о необратимом больничном. Итак, если Вы все-таки заболели…

Не унывайте!

Отнеситесь к больничным дням как к дополнительным выходным. Организм выздоровеет быстрее, если Вы будете вооружены хорошим настроением. Медики уверены, что негатив – мощный естественный имуннодепрессант. Отвлекайте себя от отрицательных мыслей, займите себя любимым увлечением. Возможно у Вас насобиралось куча дел, которые все откладывали в долгий ящик.

Может скоро день рождения у вашего ребенка? Продумайте праздник, начните с подарка, а закончите со списка приглашенных и меню детского стола. Сделайте подарок своими руками, свяжите  теплый, яркий шарф. Или нарисуйте приключение – квест для ребенка по поиску подарка в доме. Совместите приятное с полезным. Вы порадуетесь сами и задействуете нервные окончания на пальцах рук.

Включите музыку, которая поднимает Вам настроение, погуляйте в домашним питомцем, включите комедию или приключенческий фильм. Все это отвлечет Вас и настроит на волну выздоровления. Повысится уровень иммуноглобулина А в крови (такой белок успешно борется с инфекцией).

Двигайтесь!

Если у Вас повышена температура и общая слабость – останьтесь в постели. Иначе не стоит задерживаться в кровати. Когда Вы лежите, то замедляются все процессы в организме, кроме вируса, который спокойно себя чувствует в нашем теле. Некоторые медики полагают, что осложнения возможны в случае ограничения себя в движении при болезни. Мокрота и слизь выходит быстрее, когда мы «на ногах».

Не стоит заниматься спортом, тем не менее. Это грозит воспалением сердечной мышцы. Повышенная температура требует всего - то движения, а не чрезмерной нагрузки. В другом случае допустимо разминка, не более. Так организм получит необходимый дополнительный кислород, что ускорит выздоровление. В йоге, например, есть ряд асан, которые призваны «ополчить» защитные силы организма при ОРВИ. Если Вы не симпатизируете восточным практик, то просто сделайте привычные для тела упражнения на растяжку. Помните, что при ослаблении организма связки менее эластичны при занятиях физической культурой.

Очень полезной в данном случае станет дыхательная гимнастика. Элементарное упражнения, когда вдох длительный, а выдох резкий улучшит общее самочувствие. Попеременно дышите то левой ноздрей, то правой поочередно зажимая их пальцем. Даже если у Вас заложен нос старайтесь дышать медленно и чистое дыхание постепенно восстановится. 

Вода, как лекарство

Не следует переусердствовать с жидкостью во время болезни. Обильное питье не стоит воспринимать буквально. Ведь лишняя жидкость создаст нежелательную нагрузку на почки и усугубит ситуацию. Поэтому остановитесь на трех литрах выпитого чая, воды или компота за день. Откажитесь от крепкого чая, кофе, алкоголя и шоколада. Эти продукты «пересушат» организм.

В отопительный сезон важно поддерживать влажность в помещении. Расставьте по периметру комнаты емкости с водой для должного увлажнения воздуха. Так слизистые скорее восстановятся.

«Согревающая» пища

Во время болезни нередко нет желания есть, лишь залезть под теплое одеяло и спать. Болеющим людям не просто необходимо есть, но и избирательно отнестись к еде в этот период. Продукты должны буквально согревать нас изнутри.

К таким продуктам относятся каши из цельных злаков, морская рыба жирных сортов, сухофрукты, мед, орехи, лук и чеснок, зерновой кофе, чай имбирный и из фенхеля, корица, карри и тмин.

Будьте здоровы и берегите себя!

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий
маммопластика акция - детальное описание на сайте