Азбука стройности

Автор: Альбина вкл. .

Самые основные правила и привычки для женского здоровья и красоты.

Культура питания имеет свои правила и закономерности для здоровья и красоты. Самые основные правила и привычки для женского здоровья и красоты.

Видоизмените свою культуру питания и обретете стройность, здоровье и красоту. Ниже простые правила, благодаря которым мы станем увереннее и привлекательнее:

  1. Все системы похудения имеют один общий пункт. Пить не менее 2 литров воды в день. Это средний показатель для взрослого человека.
  2. Откажитесь от алкоголя. Никаких энергетических алкогольных напитков, коктейлей, шампанских вин. Это все зло. Исключением может стать только бокал красного сухого вина.
  3. По пробуждению первым делом выпейте стакан теплой воды с долькой лимона и меда. Это мягко запустит наш пищеварительный тракт после сна. Затем приступайте к утренней гимнастике и гигиене. Спустя 30 минут завтракайте.
  4. Перед каждым приемом пищи за полчаса выпивайте стакан воды. Это приготовит желудок к трапезе и не допустит переедания. Во время приема пищи не пить. Пить не ранее чем через 40 минут после еды.
  5. Разбейте ежедневное потребление пищи на 5-6 приемов. Уменьшите дозы, увеличьте количество приемов. Тщательно жуйте. Таким образом, наш организм избежит «режима экономии», когда накапливается жир.
  6.  После 18:00 есть позволяется. Оставите прием еды за три часа до еды. Пускай ужин будет легким. Салат с отварной рыбой или курицей. Перед сном выпейте стакан низкокалорийного кефира или домашнего йогурта.
  7. Чай и кофе пейте без сахара. Со временем замените кофе более полезным цикорием, а крепкий черный чай – зеленым.
  8. На завтрак – картошка жаренная, на обед – фри, на ужин – пюре. Товарищи женщины, есть столько других вариантов для гарнира. Сведите употребление этого корнеплода до минимума. Если очень хочется, то варите или запекайте. Но не чаща двух раз в неделю.
  9. Среди фруктов по калорийности лидируют бананы и виноград. На время диеты отложите это до более стройных времен. Или вкушайте не чаще двух раз в неделю.
  10.  Один раз в неделю проводите разгрузочный день. Каким он будет, определите сами. Важно, чтоб этот день вы провели без физической и умственной нагрузки.
  11.  Вся наша система органов подчинена биологически активному времени. Так вот для сердечнососудистой системы это время 18:00 часов. Планируйте физическую активность на это время.
  12.  Физкультура – это долголетие, здоровье и красота. Легкая зарядка утром и средняя физическая нагрузка вечером обязательны для стройности. К тому же это активизирует работу обмена веществ. Ищите возможности побегать, сделать упражнения на гибкость. Позволяют финансы - ходите в спортзал, нет времени – скачайте видеоуроки.
  13.  Лучшее время для физической активности это промежуток с 17:00 до 20:00. И см. выше пункт 11.
  14.  Не лишайте себя завтрака. Это важный прием пищи, он дают нам энергию и силы для начала работы или учебы. Не делайте выбор в пользу утреннего сна, предпочтите позавтракать фруктами и овсянкой.
  15.  Обедайте салатом из свежих овощей, супом, бульоном, отварным, нежирным мясом. Позвольте себе выпечку. Без вреда для фигуры сладкое можно употреблять до 12:00 дня.
  16.  На полдник возьмите йогурт, фрукты и салат.
  17.  На ужин приготовьте тушеные овощи, салат из всевозможной зелени и отварную рыбу.
  18.  Жареное впредь мы не готовим. Открываем для себя и своей семьи неповторимый вкус запеченных блюд.
  19.  Для заправки используем оливковое масло и сметану. Готовим домашний майонез.
  20.  Мы забываем про полуфабрикаты и другую неполезную пищу. Вечером воскресного дня всей семьей дружно лепим пельмени.
  21.  Купите себе маленькую, яркую тарелочку. Кладите себе маленькие порции и ешьте десертной ложечкой.
  22.  Сначала будет сложно, потом желудок примет свою первоначальную форму и вы привыкнете кушать помалу.

Удачи Вам в обретении стройности!

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий